ёёёёёё....первые люди)))))) приветствую!

Привет! Кто сколько занимаеться? Стаж?

Всем Resp! 2.5 года занимаюсь. Результат на лицо!

2 года...

спс)) на пол лица;))) ты в зал иль дома7 мне так дома как-то лучче))

я серьёзно начал пол года назад - вродь тоже результаты кой-какие имеются..

2 Олег
А ты сам скока занимаешься?

кстати, кто как к химии относится? я 100% отриц. во всяком случае пока прёт;))))

Выложил фоток-комментируем, не стисняемся) Да, думаю группу нужно закрытой сделать, ато пляжнегов понабежит:)

К слову, мой идеал пожалуй но фоте группы

сказано - сделано=) закрылись, пляжнегов не берём;)

Выкладываем проги, по кот. занимаемся...

Занимаюсь без проги-чисто интуитивный тренинг

ну например...

и как, нормально занимается? хотя по фоте видно шо очень даже)

ет самое....а кто солько тянет, жмет, садится и т.д., поделитесь?

сам ток начал мона сказать, по-этому результаты пока так себе. Правда, блин, мне просто денег на доп. блины пока нет...щас не с пределом работаю...

Ну... Используем основные принципы: время восстановления, питание, кол-во подходов на мыш. группу... Потом уже на самой тренировке-пришел спину тренировать-выбираешь сам упражнения, кот. хочешь делать имненно в этот день. Зато это намного веселее:)

Привет Всем! Занимаюсь долго, лет десять, но с перерывами. Жму 90 кг* 8 раз, приседаю 120 кг*8 раз. Результаты в основном достиг за 1 год, когда хватало времени на постоянные тренировки, еду и сон.

Ну... Есть куда стремиться:) Жуй метанчег...

привет всем. занимаюсь 2 года с перерывами на сессии. Из лучших результатов: жим 95 на раз становая и присед 100 * 10 )).

Ага, перерывы в связи с сессией иногда оч. сильно заеб.....(извиняюсь);))

Пробовал разные программы, но результата особого на базовых упражнениях не чувствовал.. ща на жим перешел по такой программе: 10-8-6-1. Присед 8-8-6-4. Кстати, кто-нить каки-нить добавки пьет?

Жим 70*6, присед - 80*12 (могу больше, проста, всего ж 4 сета делаю, потом сдохну;))), становая - 80*12 (запас большой)

Добавки-креатин с транспортной курсами, протеин, БЦАА, аминал пак (аминки с витаминами), иногда гуарану...

Сейчас протеин, гейнер, креатин. БЦАА и амино для чего нужны?

Шоб расти

А я щас вообще ничё не принимаю. Вот дойду до своего первого застоя, тада может похаваю чё-нить;)
2 Владимир
А что такое БЦАА - абривиатуру такую чё-т не припомню...

BCAA-так лучше? валин, лицин и изолицин-если не ошибаюсь-три незаминимые аминки. Если вьедешь в застой-нестероидные добавки особо не помогут...

Серёга Линно:
Занимаюсь в зале. Нормальной фотки просто нет...

2 Владимир
всё, понял терь) насчёт нестероидных добавок согласен..буду без застоя;D
2 Егор
а ожидается7

Привет всем!!! Я новенький здесь :о)

Здрасте) добро пожаловать)

Владимир. Я понимаю, что это чтоб расти ))) Я имею в иду его действие: в чем именно он помогает?

блин, фотка чё-то лагает. гляньте ту, которая с крестом - она нормально отображается, када большая)

Креатин-увеличение силы, гуарана-энергетик, всё остальное-для повышения кол-ва белка, углеводов и аминокислот для создания анаболического фона в организме

Владимир, а на скока быстро действие креатина пропадает, если его перестать хавать?

Его действие-индивидуально. Он даёт небольшую прибавку массы за счёт скопления воды в организме и прибавку силы. После прекращения приёма-вода уйдёт, а некий прирост силы останется... Как правило очень небольшой.

Здорово,народ!!!Лифтёры есть??

Из добавок пробовал есть пергу (пчеловодческий продукт), понравилось, помагает.

всем привет!!!

штото мне в КЛУБЕ КАЧКОФ не понравилось - решил к вам метнуццо

позволю себе сделать небольшую поправочку по креатину:
он не дает сила как таковой - он продлевает время работы мышц...тобиш увеличивает время до истощения АТФ в них

Здорово,Ромыч!!!Хоть один лифтёр в нашем клубе!!!

Лифтеры, засветили б хоть сумму в тройке!

легко:
на нояборьских показал 200/130/220
1 апреля ВУЗы...думаю выполнить 230/150/240
ах да в/к 90

ха!.... парни ешьте больше каши...!!!!
слабаки.... ))

кашу-то едим)) а свои результаты слабо777

Илюх, презнавайся, скока жмёшь;))?

народ респект всем!!! здесь все професионально занимаются тяжёлой атлетикой?

здарова! на счёт профессионально за всех говорить не буду) но занимаются))

Я точно не про ))
Пашок, у на с стобой в один день днюха :))))

нафиг тяжёлую атлетику,акробатикой надо заниматься!

а чо толку ей занимаццо???? объясника...

только акробатику нах, надо и то и другое, если цель - быть как на фоте, если нет - надо выбирать, тк если заниматься всем по-немногу, то толком ничего и не добьёшься

А я занимаюсь всем понемногу и вроде всё получается,по крайне мере я всем доволен..........

я мастер по тяжелой атлетике)

2 Артем:
Юморист, нах ;)

чё й-то юморист?)

давай расскажем друг-другу,кто ,сколько жмёт от груди :-)))

чур ты первый))

ок,при весе 81 кг я жму 110 кг :=)))

с груди столько8//?????????? или "от груди" ты имел в виду жим лёжа? Если лёжа, то своего 1ПМ я пока не знаю( нету столько веса (дома занимаюсь).

Сергей,лёжа на скамье от груди.

ага, тогда понятно) а то с груди сидя если столько жать это жесть была бы=)) а я вот хз сколько могу на скамье......но 110 врядли, хотя не пробовал( вот через пару неделек куплю ещё "блинов" - тада посмотрим)))
p.s. а 110кг - на раз?

Серёга,ты меня монстром считаешь,конечно на раз,я особо не рвусь,занимаюсь только в своё удовольствие.Мне моё тело подсказывает,что оно хочет.Вот что я не люблю делать,так это пресс,просто жуть,но надо.
p.s. 110 на раз, 100кг поднимаю 2 раза.

даа, пресс это жесть:// а ты пресс скручиваниями тренишь? а интересно, скока ты поднимаешь (если скручивания на полу, а за головой диск от штанги)

млин,Серёга,мы отдаляемся от темы.....

ок. просто я ж своих результатов-то не знаю, а больше никто не пишет(

теперь я с вами

я при весе 88 жму 160

молодец,я такой даже и пробывать не буду-меня просто вдавит в скамью)))

нам такой вес тока тянуть можно)))

Серёга,точно подметил,думаю вдвоём с тобой управимся :-)))

"русские - тяга в паре 160 кг")))))))))))))))))))))

))а есть люди которым этот вес как пассать...)

может быть,но физически одарённых людей не так уж много,даже если и есть этот дар,то человеку всё равно нужно работать над собой, чтобы добиться хороших результатов

пассать и мне, если тянуть, а если жать - нифига - обкакаюсь;(

всем привет)

не понимаю в чем сложность тяги в паре!кто нибудь может объяснить?

потому что жто очень тяжело

ну мне кажется 160 кг на двоих это совсем не тяжело....разве нет?!
я,например,классическую становую делаю 150кг 2 раза....

прив всем. тягай железо пока тяжело.
я тут посмотрел... технически ето тяжеловато, люди (пара) должны понимать друг друга и чего они ожидают от напарника.

рррр.... как раз час-полтора назад из зала приехал..

здарово! а сам скока тянешь?

мал, у мну полгода перерыв был... даже больше. так что сейчас я почти ноль.

да лан?! не мож быть ноль;D а скока вообще качаешься?

вообще до етого качался полтора года... сейчас рабочий вес - 50...((( и ето - жЫм...

парни я с вами

Саня, до чего докатился;)))
да лан, я вот начинал когда, так как-то очень долго подходил к своему максимуму (в жиме да и в двух lheub[ "троечных" упражнениях) вообщем всё время запас по силе был. каждую тренировку вес увеличивал, но всё равно не до конца. короче медленно подходил к предельным весам, а терь вот жалею. Не очень жим идёт(

а становая хорошо тащит:D тока, блин, мало веса мне; дорогие они, диски((

)) верняк домашний мини-набор (2 грифа, 70 веса и 2 гантгрифа - за 10000)... ппц (на 4м етаже простые чугунки не потянешь...) а зал толком выходит только один раз в неделю, время - ноль, 6 часов в сутки только на дорогу. ппц. вот и пользуюсь там прелестями жизни, редко но достаточно метко и с умом.

Отличная подборка фотографий!

Здесь есть те, которые качаются в клубе sportlife?

всем хай!!!!
ну вы блин качки!
скажите плиз когда лучше белковую пищу есть, перед или после тренировки?

В дни тренеровок лучше после! Можно еще белково-углеводную смесь - она даже лучше! А можно еще просто гейнер выпить после треньки! Просто каждый чел индивидуален и кому-то подойдет одно, а кому-то другое! Ну а в дни отдыха между приемами пищи!

а может ещё скажешь, вредна ли эта вся хрень спортивная, и какая самая безвредная.
и вообще знаешь чтонибудь про креатин?

Протеины, гейнеры, аминокислоты.... - от них нет никакого вреда!!! Могу сказать еще то, что всякая лапша быстрого приготовения (доширак, ролтон..) намного вреднее спорт.питания! Креатин - очень хорошая добавка! Принимая ее можно силу поднять и массу тела увеличить на пару кило! Он безвредный! Кстати, креатин содержится в нашем организме, в продуктах питания (мясе)!

а мне сказали, что креатин немного вреден, так что незнаю и кому верить...
сам то чё принимаешь?
(если вообще принимаешь)

Немного вреден? Ха.. а как тебе такой вариант, что аспирин, витами С да и вобще все витамины - вредны, если употреблять не с умом! Все хорошо в меру! А курить не вредно? А водку пить не вредно? Ну ладно, это я так, о птичках)))

Креатин принимал пару лет назад! И щас думаю прикупить! От него толк будет, если принимать с перерывами!

А вобще, зайди на athlete.ru - там на форуме о Креатине очень много написано!!!

и чё совсем никаких последствий не было? , сердце не кололо ,ничего не болело?
если принимал, то скажи скоко раз в день, дозу, время(т.е. перед, после треньки), сколько дней/месяцев длится один курс и какие перерывы надо делатьскоко в месяц надо употребить в сумме? , и какой бы ты посоветовал креатин , я слышал хороший - моногидрат креатина

Правильно слышал! Нет, никаких последствий не было! Вобще стандартный прием это: первые 4 дня стадия загрузки по 20 гр. в день, с разбивкой на порции. А потом по 5гр в день! Принимать месяц-полтора! Толку от того что будешь принимать его дольше врядли будет! Месяц принимал, отдохнул несколько месяцев и опять! Я вот пару лет не принимал его! Еще, когда принимаешь, запивай соком винограднм, либо ложка меда, а через пару минут креатин и водой запиваешь! Ps: а вобще способов приема дофига!